החשיבות של גיוון באימונים הינה מכרעת, בעיקר כשמדובר באימוני כוח וסיבולת. לרוב, לספורטאים המתעניינים בכמה תחומים יש צורך בגיוון, שכן הם רוצים לפתח ולחזק תכונות פיזיות רבות.
בואו ניקח כדוגמא מתאמן שמטרתו להתחזק לצורך אומנויות לחימה.
לחץ הוא אחד הדברים הפוגעים ביותר בבריאות, הן המנטאלית והן הגופנית. אחד הדברים הכי חשובים שתעשו בחייכם זה ללמוד איך להתמודד איתו כמו שצריך.
לנושא המנוחה וההתאוששות יש חשיבות גדולה עבור כל מי שמתעניין בכושר ובספורט, ובעיקר עבור מי שמבצע אימוני כוח.
על מנת להבין מאיפה באה החשיבות הגדולה הזאת, עלינו להבין מה קורה לגוף במהלך אימון ומאמץ.
יש סיבות רבות שגורמות לאנשים להפוך לטבעונים. אבל למה להיות מפתח גוף טבעוני? זה כבר מעלה שאלות רבות אחרות.
למה אתה שואף לבנות גוף חזק ושרירי באמצעות תזונה טבעונית, כשהאמונה הרווחת בספורט כוללת אכילת כמות גדולה של בשר, דגים ועוף כל יום?
אני תמיד מגיע לקרב עם עודף בטחון, ויש לי סיבה טובה לכך. אני תמיד מגיע עם עודף בטחון כי אני מתאמן כל כך קשה שאין לי שום מקום לספק בראש. אני אף פעם לא נכנס לזירה כדי להפסיד. המילה הזאת אפילו לא נמצאת במילון שלי. אני מתאמן בביטחון עצמי, ואני מתאמן בחשיבה כמו מישהו עם עודף בטחון. רק שוטה ינהג בשונה ממני.
שימור מסת שריר ועצמות, עניין שנהיה בוער בגיל מבוגר יותר, יכול להיפתר באמצעות בחירות אורח חיים נכונות. הנה מספר עצות לבניית ושימור שרירים חזקים.
מאת קארל פיליפס: כולנו אשמים לפעמים בסיבוך חיינו יתר על המידה. דבר זה נכון גם לגבי שיטת האימון שלנו.
אם רק ניקח צעד לאחור ונתרכז בשמירה על אימון פשוט, נוכל ללכת בנתיב הרבה יותר מהנה (ולרוב אף יותר פרודוקטיבי), ולהמשיך את חיינו מחוץ לתכנית האימונים…
המיתוס שנשים “צריכות” להרים לא יותר ממספר ק”ג בודדים הוא בולשיט מוחלט. נשים, הגוף שלכן הוא מכונה משומנת היטב, זו האמת.
מייק מאהלר, מאמן כוח וכושר גופני: פיתוח גוף וכושר גופני אפשריים באמצעות תזונה טבעונית ללא כל מוצרים מן החיי. כיום יש לי את הגוף והכוח להוכיח זאת, ואני ממש לא הדוגמא היחידה.
תזונה טבעונית מאוזנת תעזור לכם לשגשג מבחינה בריאותית. עם זאת, יש לשים לב כי אתם מקבלים את כל המרכיבים הנדרשים, על מנת למנוע חוסרים בטווח הקצר ובטווח הארוך.
