שימור מסת שריר לאורך זמן באמצעות תזונה טבעונית
שימור מסת שריר ועצמות, עניין שנהיה בוער בגיל מבוגר יותר, יכול להיפתר באמצעות בחירות אורח חיים נכונות. הנה מספר עצות לבניית ושימור שרירים חזקים.
Tagged: חלבון מן הצומח
חלבון מן הצומח: שקדים מתחרים בכמות החלבון שבבשר
על פי אתר הבריאות והתזונה Nutritiondata.self.com, בשר בקר מנתח ללא שומן (הבשר בלבד), מכיל כ-20 גרם חלבון עבור 100 גרם. שקדים חלוטים (ללא קליפתם) מכילים כמות זהה של חלבון. חמישית מהשקדים הינם למעשה חלבון. בנוסף, אותה כמות שקדים מכילה 6% מכמות הברזל היומית המומלצת, בעוד שבשר הבקר מכיל רק 2% ממנה…
שקר החלבון: מה לא מספרים לנו?
גלו מהו שקר החלבון… מה התאגידים דואגים לספר לנו על חלבון? מהו חלבון באמת? כיצד ניתן להשיג את כל החלבון הנדרש לקיומנו? מדוע תזונה טבעונית היא התשובה.
